MI ME­NÚ TI­PO

AR - - NUTRICIÓN -

Desa­yuno

Pan in­te­gral con atún o mem­bri­llo. Una fru­ta o zu­mo y fru­tos se­cos. Ca­fé con le­che o un yo­gur.

Me­dia ma­ña­na

Yo­gur con chía y fru­ta. O un bo­ca­di­llo pe­que­ño.

Co­mi­da

Unos 300 g de ver­du­ra, car­bohi­dra­tos en for­ma de pas­ta, cus­cús o arroz y al­gu­na pro­teí­na.

Me­rien­da

Lác­teo con fru­tos se­cos y fru­ta.

Ce­na

Pa­re­ci­do al me­dio­día pe­ro con me­nos car­bohi­dra­tos. De pos­tre, que­so ba­ti­do des­na­ta­do.

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