MI ME­NÚ TI­PO

AR - - NUTRICIÓN -

Desa­yuno

Plá­tano o tos­ta­das in­te­gra­les con ja­món o con hu­mus y té ver­de.

Me­dia ma­ña­na

Yo­gur de so­ja, o fru­ta con

yo­gur y ce­rea­les.

Co­mi­da

Bre­sao­la con rú­cu­la, limón y par­me­sano. O en­sa­la­da de sal­tea­do

de ver­du­ras y len­te­jas.

Me­rien­da

Ce­rea­les in­te­gra­les con yo­gur des­na­ta­do y fru­ta.

Ce­na

Tar­tar de pes­ca­do con limón, ce­bo­lla, pe­re­jil

y rú­cu­la. Yo­gur 0 %. O en­sa­la­da y sal­món al horno con es­pá­rra­gos.

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