Mi­tos del FIT­NESS

Lle­va­mos to­da la vi­da dan­do por bue­nas afir­ma­cio­nes que tie­nen tram­pa. Nues­tra ex­per­ta, la en­tre­na­do­ra per­so­nal Mar­ta Ro­sa­do, nos ex­pli­ca por qué mu­chas ca­re­cen de fun­da­men­to.

AR - - BELLEZA - Tex­to: SO­NIA GUI­JA­RRO.

LAS PE­SAS NOS HA­CEN EN­SAN­CHAR

“Te­ne­mos la suer­te de que ca­da vez hay más es­tu­dios con­tras­ta­dos que con­fir­man que el en­tre­na­mien­to con­tra re­sis­ten­cia (pe­sas, go­mas, iso­mé­tri­cas, TRX, pe­so cor­po­ral) es mu­cho más efec­ti­vo pa­ra adel­ga­zar que el ejercicio ae­ró­bi­co. Unos múscu­los to­ni­fi­ca­dos au­men­tan el me­ta­bo­lis­mo ba­sal, es de­cir, la ener­gía que gas­ta­mos cuan­do es­ta­mos en re­po­so, lo que nos ha­ce adel­ga­zar. Y aún hay más: la mus­cu­la­tu­ra en es­tos ca­sos se­gui­rá tra­ba­jan­do 24 ho­ras, y por eso la ba­se del equilibrio sa­lu­da­ble es pre­ci­sa­men­te la fuer­za, aun­que con­vie­ne ejer­ci­tar­se con los dos ti­pos de ejercicio. ¿Lo ideal? Po­ner­se en ma­nos de un pro­fe­sio­nal que nos en­ca­mi­ne, por­que ca­da cuer­po es di­fe­ren­te y hay que va­lo­rar un gran nú­me­ro de pa­rá­me­tros en ca­da ca­so. Ejer­ci­tar el múscu­lo es in­ver­tir en sa­lud”.

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