Vi­ta­mi­nas pa­ra el ve­rano

Cocina Diez - - Trucos Nutrición -

Si quie­res con­se­guir y man­te­ner un bo­ni­to bron­cea­do, sin po­ner en ries­go tu piel, ade­más de las pre­cau­cio­nes a la ho­ra de to­mar el sol, con­vier­te a la ces­ta de la com­pra en tu alia­da. In­clu­ye ali­men­tos con be­ta­ca­ro­te­nos (que ac­ti­van la me­la­ni­na), vi­ta­mi­nas an­ti­oxi­dan­tes (A, C y E) y otros nu­trien­tes que fa­vo­re­cen la for­ma­ción de co­lá­geno y man­tie­nen la piel hi­dra­ta­da y elás­ti­ca.

Ver­du­ras. Que no fal­ten en tus me­nús za­naho­rias, ca­la­ba­za, to­ma­te, pi­mien­to ro­jo... ade­más de ver­du­ras de ho­ja ver­de.

Fru­tas. In­clu­ye en tu die­ta dia­ria na­ran­jas, me­lo­co­to­nes, al­ba­ri­co­ques, man­go, pa­pa­ya, san­día, me­lón, fram­bue­sas, fre­sas...

Otros ali­men­tos. Pa­ra cui­dar la piel, no te ol­vi­des de los pes­ca­dos azu­les, los fru­tos se­cos, la so­ja...

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