Ali­men­tos que te ayu­dan

Cocina Diez - - Trucos Nutrición -

Pa­ra afron­tar los cam­bios del oto­ño y pre­pa­rar el or­ga­nis­mo pa­ra el frío, es im­por­tan­te cui­dar el apor­te de nu­trien­tes que re­ci­be nues­tro or­ga­nis­mo, en es­pe­cial de pro­teí­nas, hie­rro y de vi­ta­mi­nas A, C y E. Una bue­na ali­men­ta­ción es el me­jor mo­do de con­se­guir­lo.

Fru­tas y ver­du­ras. A los mer­ca­dos lle­gan las me­jo­res op­cio­nes: cí­tri­cos, man­za­nas, uvas, man­go, ca­la­ba­za, co­les de Bru­se­las, es­pi­na­cas, acel­gas...

Le­gum­bres. Len­te­jas, so­ja, gar­ban­zos y alu­bias no pue­den fal­tar en tu die­ta por su apor­te de fi­bra, vi­ta­mi­nas y mi­ne­ra­les.

Car­nes, pes­ca­dos y hue­vos. Fuen­te de pro­teí­nas y mi­ne­ra­les, es­tos ali­men­tos son los alia­dos pa­ra com­ba­tir el can­san­cio. Apues­ta por las car­nes ro­jas po­co gra­sas y los pes­ca­dos azu­les.

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