Un desa­yuno sú­per com­ple­to

Cocina Diez - - Trucos Nutrición -

Es la co­mi­da más im­por­tan­te del día, en la que el or­ga­nis­mo en­cuen­tra la ener­gía ne­ce­sa­ria pa­ra po­ner­se en mar­cha.

Equi­li­brio nu­tri­cio­nal. Lo ideal es que in­clu­ya lác­teos (le­che, yo­gur, que­so...), fru­tas (en­te­ra, en zu­mo...) y ce­rea­les (pan, ave­na, co­pos de maíz...). Pue­des com­ple­tar el apor­te de pro­teí­nas aña­dien­do hue­vos, atún, fiam­bres no gra­sos...

El sa­lu­da­ble mues­li. Ri­co en mi­ne­ra­les, vi­ta­mi­nas, hi­dra­tos de car­bono y pro­teí­nas, es­te mix de in­gre­dien­tes es de muy fá­cil di­ges­tión y tie­ne efec­to sa­cian­te. Si lo quie­res pre­pa­rar ca­se­ro, mez­cla bas­tan­tes ce­rea­les va­ria­dos, fru­tos se­cos, fru­tas des­hi­dra­ta­das y se­mi­llas. Pue­des aña­dir fru­ta fres­ca, hi­dra­tar­lo con le­che o yo­gur y en­dul­zar­lo.

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