Ba­ti­dos de fru­tas.

Cocina Diez - - Sumario -

IN­GRE­DIEN­TES (4 per­so­nas)

2 yo­gu­res na­tu­ra­les 200 g de pi­ña 2 man­da­ri­nas 1 za­naho­ria 1 na­ran­ja 100 g de fre­sas 1 re­mo­la­cha 4 ho­jas de es­pi­na­cas Ho­jas de men­ta 2 dl de le­che en­te­ra 1 dl de agua

Smoot­hie de man­da­ri­na. Ha­cer un zu­mo con dos pie­zas de es­ta fru­ta y una na­ran­ja me­dia­na. Li­cuar una za­naho­ria o bien pe­lar­la y tro­cear­la pa­ra ba­tir­la jun­to con el zu­mo. Ser­vir con ho­jas de men­ta pi­ca­das.

De fre­sa y re­mo­la­cha. Po­ner un ca­zo a fue­go mí­ni­mo con 1 dl de agua y co­cer apar­te la re­mo­la­cha. Cuan­do se en­fríe, echar­la en un va­so aña­dien­do un yo­gur, 1 dl de le­che y las fre­sas. Ba­tir bien.

Smoot­hie de pi­ña. Cor­tar la fru­ta en ro­da­jas. Echar los tro­zos en el va­so de la ba­ti­do­ra, jun­to a un yo­gur na­tu­ral o de pi­ña, 1 dl de le­che y las ho­jas de es­pi­na­cas. Mez­clar bien y ser­vir muy frío.

Di­fi­cul­tad: Fá­cil Tiem­po: 20 min.

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