Evi­ta la obe­si­dad en ni­ños

Cocina Diez - - Trucos Nutrición -

El so­bre­pe­so es un pro­ble­ma de sa­lud que sue­le con­lle­var un ries­go ele­va­do de otras en­fer­me­da­des -hi­per­ten­sión, pro­ble­mas car­dio­vas­cu­la­res, del sue­ño, óseos o dia­be­tes-.

Evi­ta la alimentación pro­ce­sa­da, ya sean pa­ta­tas fri­tas, ca­ne­lo­nes o cro­que­tas con­ge­la­das. Elude la bo­lle­ría in­dus­trial, los snacks (pa­ta­tas, gu­sa­ni­tos...), la co­mi­da ba­su­ra y las be­bi­das azu­ca­ra­das.

Fo­men­ta el con­su­mo de 3 pie­zas de fru­ta al día, 2 de ver­du­ras y mu­cha va­rie­dad de ali­men­tos, ya que ca­da uno apor­ta nu­trien­tes di­fe­ren­tes. Haz par­tí­ci­pe a los ni­ños de la ela­bo­ra­ción, sen­ti­rán más cu­rio­si­dad por los ali­men­tos y apren­de­rán a co­mer. Haz de la co­mi­da un ra­to agra­da­ble.

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