TRU­COS NU­TRI­CIÓN

Cocina Diez - - Sumario -

Des­cu­bre qué co­mer pa­ra su­pe­rar la vuel­ta a la ru­ti­na.

Tras unas me­re­ci­das va­ca­cio­nes, es el mo­men­to de re­gre­sar a la ru­ti­na ha­bi­tual y de re­to­mar una die­ta sa­lu­da­ble. Apro­vé­cha­te del po­der de cier­tos ali­men­tos pa­ra au­men­tar tu vitalidad, sa­lud y es­ta­do de áni­mo, y así en­fren­tar­te a la reali­dad dia­ria con for­ta­le­za.

Re­fuer­za el sis­te­ma in­mu­ni­ta­rio. Ade­más del can­san­cio por re­to­mar las ta­reas, es épo­ca de cam­bios de tem­pe­ra­tu­ra y de los pri­me­ros vi­rus y res­fria­dos. Pro­té­ge­te au­men­tan­do el con­su­mo de bró­co­li, le­gum­bres, za­naho­ria, ca­la­ba­za, ce­bo­lla o ajo.

Co­no­ce los nu­trien­tes pa­ra usar­los en tu fa­vor. Si quie­res re­cu­pe­rar fuer­zas y po­si­ti­vi­dad, in­cor­po­ra ver­du­ras, hor­ta­li­zas, fru­ta, fru­tos se­cos y se­mi­llas, lác­teos, pa­vo o po­llo. Pa­ra el equi­li­brio men­tal y la con­cen­tra­ción, los áci­dos gra­sos Ome­ga 3 y Ome­ga 6 de los pes­ca­dos azu­les y los fru­tos se­cos. Y vi­ta­mi­na C pa­ra com­ba­tir el es­trés, an­sie­dad y can­san­cio.

INFO. Eli­mi­na de tu die­ta los azú­ca­res aña­di­dos, dis­mi­nu­yen el tono vi­tal y au­men­tan el ries­go de dia­be­tes y obe­si­dad.

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