Ga­chas de ave­na con ba­yas de go­ji

Cocina Vegetariana Extra - - Tu Plan Detox -

PA­RA 2 PER­SO­NAS TIEM­PO DE PRE­PA­RA­CIÓN: UNOS 5 MI­NU­TOS, MÁS EL TIEM­PO DE RE­MO­JO CA­LO­RÍAS POR RA­CIÓN: 500 KCAL

In­gre­dien­tes:

• 200 g de co­pos de ave­na

• fru­tos ro­jos fres­cos al gus­to

• 2 cu­cha­ra­di­tas de se­mi­llas de chía • 400 ml de le­che de so­ja

• 3 cu­cha­ra­di­tas de ba­yas de go­ji se­cas • 3 cu­cha­ra­di­tas de vi­ru­tas de ca­cao

(op­cio­nal)

• 1 cu­cha­ra­di­ta de se­mi­llas

de ca­la­ba­za

• 1 cu­cha­ra­di­ta de se­mi­llas

de cá­ña­mo

• 2 cu­cha­ra­di­tas de miel, al gus­to

1. Mez­cle los co­pos de ave­na con las se­mi­llas de chía y re­pár­ta­lo en dos va­sos o cuen­cos. Vier­ta en ca­da uno 150 ml de le­che de so­ja. Dé­je­lo re­po­sar ta­pa­do en la ne­ve­ra al me­nos una ho­ra, me­jor to­da una no­che.

2. Aña­da el res­to de la le­che de so­ja y re­mué­va­lo. Es­par­za las ba­yas de go­ji, las vi­ru­tas de ca­cao y las se­mi­llas de cá­ña­mo y ca­la­ba­za por en­ci­ma. Sír­va­lo con un po­co de miel y ba­yas de tem­po­ra­da.

Ga­chas de ave­na con ba­yas de go­ji Nues­tro con­se­jo. Las ba­yas de go­ji con­tie­nen mu­chos an­ti­oxi­dan­tes y otros ele­men­tos ve­ge­ta­les se­cun­da­rios que re­fuer­zan las de­fen­sas del or­ga­nis­mo y la eli­mi­na­ción de to­xi­nas.

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