Más del 90% de los co­rre­do­res se arries­gan a una le­sión

Al no pre­pa­rar­se co­rrec­ta­men­te pa­ra prac­ti­car el de­por­te sue­len su­frir do­lo­res mus­cu­la­res, des­ma­yos, frac­tu­ras y pal­pi­ta­cio­nes.

Corricolari es correr - - Vis­to En La Red - En www.la­ver­dad.es

En Es­pa­ña exis­ten 3,14 mi­llo­nes de co­rre­do­res, la gran ma­yo­ría ur­ba­nos, de los que el 93% no se pre­pa­ra co­rrec­ta­men­te pa­ra prac­ti­car ese de­por­te, se­gún el es­tu­dio «Per­cep­ción y há­bi­tos de los co­rre­do­res y co­rre­do­ras es­pa­ño­les», rea­li­za­do por Cin­fa­sa­lud, con el aval de la So­cie­dad Es­pa­ño­la de Me­di­ci­na del De­por­te (Se­med). Cuan­do no se si­guen las pau­tas re­co­men­da­das pa­ra co­rrer con se­gu­ri­dad, se pue­den su­frir pro­ble­mas de sa­lud, co­mo le­sio­nes mus­cu­la­res o do­lo­res de ca­be­za fuer­tes. Es lo que le ha pa­sa­do

61% 38% al de los 'run­ners' en el úl­ti­mo año: el ha pa­de­ci­do una

23,1%, le­sión mus­cu­lar, el do­lo­res de ca­be­za fuer­tes y uno de 11,9%), ca­da diez ha su­fri­do frac­tu­ras y es­guin­ces ( ma­reos o 9,8%) 8,9%). des­ma­yos ( y pal­pi­ta­cio­nes ( Se­gún es­te tra­ba­jo que se ba­só en un cues­tio­na­rio en­tre ca­si 2.400 mujeres y hom­bres de en­tre 20 y 60 años, la fal­ta de pre­pa­ra­ción de los co­rre­do­res es­pa­ño­les (la ma­yo­ría, hom­bres) 86%), se tra­du­ce en no se­guir un plan de ali­men­ta­ción ( no 77%), con­tar con entrenamiento re­gu­lar ( no rea­li­zar­se una 75%) prue­ba de es­fuer­zo ( o no ca­len­tar ni es­ti­rar an­tes o 51,5%), des­pués de co­rrer ( a pe­sar de ha­cer­lo una me­dia de más de 3 ho­ras a la se­ma­na.

«Pa­ra dis­fru­tar de los be­ne­fi­cios del 'run­ning' y evi­tar sus riesgos, es cru­cial adop­tar me­di­das pre­ven­ti­vas co­mo so­me­ter­se a re­vi­sio­nes mé­di­cas y prue­bas de es­fuer­zo, así co­mo ca­len­tar y es­ti­rar an­tes y des­pués de co­rrer», ad­vier­te Eduar­do Gon­zá­lez Zor­zano, ex­per­to del Departamento Mé­di­co de Cin­fa. «Es im­por­tan­te re­cu­rrir al con­se­jo profesional a la ho­ra de fi­jar pla­nes de entrenamiento y de ali­men­ta­ción adap­ta­dos a nues­tras ne­ce­si­da­des. Aun­que las exi­gen­cias de la ac­ti­vi­dad fí­si­ca de ti­po re­crea­cio­nal no son tan ele­va­das co­mo las de la profesional, pue­den tam­bién al­can­zar gran in­ten­si­dad». Más de la mi­tad de los afi­cio­na­dos sa­le a co­rrer tres o más ve­ces se­ma­na­les, y com­pi­ten en una me­dia de cin­co ca­rre­ras al año. En es­te apar­ta­do es re­le­van­te que los que par­ti­ci­pan en ma­ra­to­nes no to­man las de­bi­das pre­cau­cio­nes, co­mo que cua­tro de ca­da diez no se ha he­cho jamás una prue­ba de

70% es­fuer­zo, ni que más del de los que pa­de­cen una afec­ción car­dio­vas­cu­lar se ha so­me­ti­do a un test.

37% En­tre las mujeres, que re­pre­sen­tan el de los co­rre­do­res, las le­sio­nes son me­nos fre­cuen­tes. So­lo cua­tro de ca­da diez

43,5%) mujeres co­rre­do­ras ( han te­ni­do al­gún per­can­ce al­gu­na vez. «Es­tas ci­fras no quie­ren de­cir que las co­rre­do­ras es­tén más ca­pa­ci­ta­das fí­si­ca­men­te pa­ra es­te de­por­te que sus com­pa­ñe­ros, sino que, en ge­ne­ral, se pre­pa­ran me­jor», ex­pli­ca Gon­zá­lez Zor­zano. Por úl­ti­mo, so­lo uno de ca­da diez co­rre­do­res se in­for­ma con un mé­di­co es­pe­cia­lis­ta y ni si­quie­ra cuan­do se su­fre una le­sión bus­can ayu­da mé­di­ca: uno de ca­da dos

48,1%) co­rre­do­res ( que su­frió al­gún per­can­ce, co­mo ma­reo o do­lor de ca­be­za, de­cla­ra que no acu­dió al mé­di­co y uno de ca­da cin­co no hi­zo na­da al res­pec­to. Si aca­so,

42,8%) bus­có in­for­ma­ción en in­ter­net ( o pi­dió con­se­jo a

36,8%). ami­gos o fa­mi­lia­res (

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