Im­por­tan­cia de la man­za­na pa­ra atle­tas

Corricolari es correr - - De Todo Un Poco -

La man­za­na es una de las fru­tas más re­co­men­da­das en to­do ti­po de die­ta, es­pe­cial­men­te pa­ra ba­jar de pe­so por el ba­jo apor­te de ca­lo­rías que pre­sen­ta, una man­za­na de ta­ma­ño me­diano con­tie­ne ape­nas 95 ca­lo­rías pa­ra los 4.4 gra­mos de fi­bra die­té­ti­ca que apor­ta. Man­tie­ne sa­lu­da­ble el sis­te­ma di­ges­ti­vo, apor­ta vi­ta­mi­na C que ayu­da al sis­te­ma in­mu­no­ló­gi­co, pre­vie­ne las he­mo­rroi­des y es­tre­ñi­mien­to y aun­que en me­nor pro­por­ción con­tie­ne tam­bién cal­cio, mag­ne­sio, po­ta­sio y áci­do fó­li­co. En tér­mi­nos ge­ne­ra­les to­do de­por­tis­ta se ve be­ne­fi­cia­do por los an­ti­oxi­dan­tes y la sen­sa­ción de sa­cie­dad que ge­ne­ra y ayu­da a man­te­ner la die­ta, ade­más con­tro­la el co­les­te­rol y me­jo­ra la di­ges­tión y la re­gu­la­ción in­tes­ti­nal. La man­za­na es ideal por ejem­plo an­tes de en­tre­nar, acom­pa­ña­da de fru­tas se­cas me­jor aún pa­ra te­ner un mayor apor­te en ca­lo­rías. Si va a te­ner un en­tre­na­mien­to más fuer­te o com­pe­ti­ción le po­dría con­ve­nir con­su­mir una man­za­na con otras fuen­tes más ri­cas en hi­dra­tos co­mo ce­rea­les o una pie­za de pan.

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