EL EJER­CI­CIO MO­DE­RA­DO ME­JO­RA LA VI­SIÓN

Corricolari es correr - - Escaparate -

EJER­CI­CIOS MO­DE­RA­DOS CO­MO CA­MI­NAR, PA­SEAR AL PE­RRO O EL YO­GA PUE­DEN AYU­DAR A ME­JO­RAR LA VIS­TA, SE­GÚN LAS CON­CLU­SIO­NES DE UN ES­TU­DIO QUE ACA­BA DE SER PU­BLI­CA­DO EN LA RE­VIS­TA ES­PE­CIA­LI­ZA­DA JOUR­NAL OF COGNITIVE NEUROSCIENCE.

Los re­sul­ta­dos de es­te ex­pe­ri­men­to, rea­li­za­do por cien­tí­fi­cos es­ta­dou­ni­den­ses de la Uni­ver­si­dad de Ca­li­for­nia, ex­po­nen que ac­ti­vi­da­des fí­si­cas de po­co es­fuer­zo es­ti­mu­lan las cé­lu­las del ce­re­bro res­pon­sa­bles de pro­ce­sar la in­for­ma­ción vi­sual. “He­mos des­cu­bier­to que el ejer­ci­cio de ba­ja in­ten­si­dad ac­ti­va las neu­ro­nas de la cor­te­za vi­sual an­te los es­tí­mu­los ex­ter­nos”, ex­pli­can los in­ves­ti­ga­do­res. Sin em­bar­go, los psi­có­lo­gos de la Uni­ver­si­dad de Ca­li­for­nia no en­con­tra­ron los mis­mos be­ne­fi­cios en ejer­ci­cios más in­ten­sos, co­mo son el run­ning o el ci­clis­mo de com­pe­ti­ción. Pa­ra Pa­tri­cia Guz­mán, coach per­so­nal y crea­do­ra de un mé­to­do pio­ne­ro en España pa­ra adel­ga­zar ba­sa­do en la mo­ti­va­ción y el amor pro­pio lla­ma­do el “Mé­to­do An­cla”, las con­clu­sio­nes de es­te es­tu­dio aña­den un be­ne­fi­cio pa­ra la sa­lud del ejer­ci­cio mo­de­ra­do muy in­tere­san­te. “Ya co­no­cía­mos los be­ne­fi­cios del ejer­ci­cio de ba­ja in­ten­si­dad en la dis­mi­nu­ción del ries­go de en­fer­me­da­des, la me­jo­ra del sue­ño y en el im­pul­so del es­ta­do de áni­mo pe­ro es­te ha­llaz­go aña­de una nue­va di­men­sión que ig­no­rá­ba­mos has­ta el mo­men­to”, ex­pli­ca la ex­per­ta. Pa­tri­cia Guz­mán de­fien­de, ade­más, el ejer­ci­cio mo­de­ra­do co­mo una for­ma de dis­fru­tar: “Yo re­co­mien­do el ejer­ci­cio pa­ra sen­tir­se vi­vo/a y li­bre pe­ro no pa­ra per­der pe­so. Lo fun­da­men­tal es que sea una ex­pe­rien­cia gra­ti­fi­can­te pues, de no ser así, pue­de crear una res­pues­ta de es­trés psi­co­ló­gi­co. Es­ta res­pues­ta de es­trés psi­co­ló­gi­co pro­du­ce un au­men­to de cor­ti­sol e in­su­li­na, pro­vo­can­do que el cuer­po al­ma­ce­ne gra­sa y no cons­tru­ya múscu­lo”, aña­de. Di­se­ño del es­tu­dio Pa­ra rea­li­zar es­te es­tu­dio, los in­ves­ti­ga­do­res mo­ni­to­ri­za­ron a 18 vo­lun­ta­rios con un pul­só­me­tro inalám­bri­co y un en­ce­fa­lo­gra­ma que cu­bría el cue­ro ca­be­llu­do con 64 elec­tro­dos. Mien­tras eje­cu­ta­ban ejer­ci­cios mo­de­ra­dos e in­ten­sos so­bre una bi­ci­cle­ta es­tá­ti­ca y otras prue­bas fí­si­cas los vo­lun­ta­rios re­ci­bían es­tí­mu­los vi­sua­les de al­to con­tras­te. Los re­sul­ta­dos ob­te­ni­dos fue­ron gra­ba­dos y pro­ce­sa­dos me­dian­te un mo­de­lo compu­tacio­nal. En­se­gui­da, los cien­tí­fi­cos ob­ser­va­ron que los pi­cos de res­pues­ta eran mu­cho me­jo­res du­ran­te ejer­ci­cios de ba­ja in­ten­si­dad en re­la­ción a ejer­ci­cios más exi­gen­tes.

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