La im­por­tan­cia del es­tu­dio an­tro­po­mé­tri­co pa­ra el ren­di­mien­to el 'run­ning'

Cuan­to más pe­so de­ba­mos mo­ver, ma­yor se­rá el es­fuer­zo que ten­dre­mos que rea­li­zar pa­ra ha­cer­lo. Es­to tie­ne una re­la­ción di­rec­ta con el ren­di­mien­to y con la apa­ri­ción de las le­sio­nes.

Corricolari es correr - - Visto En La Red - En www.el­con­fi­den­cial.com

La an tr o po m e tr í a e s u n m é to d o p ara est i m ar l a com­po­si­ción cor­po­ral cuan­ti­fi­can­do cier­tas me­di­das en di­fe­ren­tes zo­nas del cuer­po. Di­cha com­po­si­ción se re­fie­re a la par­te del pe­so cor­po­ral que co­rres­pon­de al múscu­lo y qué pro­por­ción se de­be a la gra­sa cor­po­ral. Den­tro de l a s m e d idas b á si­ca s a te n e r e n c u e nta en las a nt r op o m et r í a s , s e en cu e n tran e l pes o, la ta lla y la en­verg a d ura. Otras m é tri­ca s f un­dam e ntal e s pa­ra po­der va­lo­rar la ca­pa­ci­dad de ren­di­mien­to de un de­por­tis­ta y, lo q ue e s má s i m po r t a nt e , e l r i e sg o de su fr ir les i on e s fun­da­men­tal­men­te mus­cu­la­res, son las me­di­cio­nes de los plie­gues cu­tá­neos de di­fe­ren­tes lo­ca­li­za­cio­nes. Las zo­nas más fre­cuen­te­men­te me­di­das son la re­gión tri­ci­pi­tal —bra­zo— , la re­gión ab­do­mi­nal y la ca­ra in­ter­na del mus­lo.

Run­ning, la gran ob­se­sión. Di­fe­ren­tes es­tu­dios re­fle­jan la re­la­ción con el ren­di­mien­to fi­nal en la ma­yo­ría de prue­bas de re­sis­ten­cia en cuan­to al su­ma­to­rio de los plie­gues cu­tá­neos, el por­cen­ta­je de ma­sa gra­sa y la re­la­ción pe­so-al­tu­ra. De es­ta for­ma, se sa­be que una ma­yor lon­gi­tud de miem­bros in­fe­rio­res en re­la­ción con el res­to del cuer p o se pue­de co rre la­ci o n a r con un me­jor re­su lt ad o fi­nal e n prue­bas de ul­tra­ma­ra­tó n de 100 km ., co­rre­do res de ul tram a ra­ton e s de 24 ho­ras y t r iat l e tas 'iron­man'. Por otro la­do, se ha es­tu­dia­do que la can­ti­dad de ki­ló­me­tros re­co­rri­dos por se­sión du­ran­te el en­tre­na­mien­to p ara un a pru e ba d e u l t ra ma ra tó n s e co r r e l a c i o na po­si­ti­va­men­te con el re­sul­ta­do de las mar­cas ob­te­ni­das en di­cha prue­ba. D e es te mod o , p ode­mos de­ci r que e l bi no­mi o m edi das an­tro­po­mé­tri­cas-vo­lu­men de en­tre­na­mien­to es im­por­tan­te pa­ra ob­te­ner los me­jo­res re­sul­ta­dos en es­te ti­po de prue­bas. Al re­fe­rir­nos a las me­di­das an­tro­po­mé­tri­cas, lo ha­ce­mos de f or­ma i n di­rec t a a l a n ut r i c ió n d el a t le­ta, ya qu e la com­pos ic ión cor­po­ral est á e n fu n ci ón de la di eta que el co­rre­dor rea­li­za du­ran­te el pe­rio­do de pre­pa­ra­ción de una prue­ba de­ter­mi­na­da. Con es­ta s me di­das po­dem o s co­no­cer cuál ser ía n u e stro ín­di­ce de ma­sa cor­po­ral, que nos in­di­ca el ex­ce­so de gra­sa qu e te­ne­mos en f unc ión d e nuest ra es­ta­tu­ra. Se ca lc u la di­vi­dien­do nues­tro pe­so en­tre nues­tra al­tu­ra (en me­tros) al cua­dra do. Ex is ten u nas tabl a s q u e nos di cen cu á l s e r ía n u est r o í ndi ce d e ma­sa co rp o ra l ó pt im o p a ra ren d ir a l má­xi­mo. E s fá­cil e nten­der que, c ua n to má s pe­so de­bam os m over, ma­yor se­rá el es­fue rzo que ten­dre mos q ue rea­li­zar pa­ra ha­cer­lo. Es­to tie­ne una re­la­ción di­rec­ta con el ren­di­mien­to y con la apa­ri­ción de las le­sio­nes. De he­cho, exis­ten nu­me­ro­sos es­tu­dios que vin­cu­lan de ma­ne­ra ma­te­má­ti­ca la pro­ba­bi­li­dad de apa­ri­ción de le­sio­nes en atle­tas pro­fe­sio­na­les en fun­ción de las me­di­das an­tro­po­mé­tri­cas y las des­via­cio­nes in­di­vi­dua­les de ca­da atle­ta de aque­llos ran­gos que se con­si­de­ran óp­ti­mos pa­ra la prác­ti­ca de su mo­da­li­dad de­por­ti­va. La an­tro­po­me­tría es, por tan­to, una he­rra­mien­ta muy útil en el ám­bi­to de la pre­ven­ción de las le­sio­nes de­por­ti­vas, y en con­cre­to en las le­sio­nes de los miem­bros in­fe­rio­res en los co­rre­do res de med ias y l a r g a s d is tan ci a s. Pa ra e ll o, e l p on e r s e e n m ano s d e u n n ut r ici on is ta e sp e cial i st a en nu­tri­ción de­por­ti­va nos ayu­da­ría sin du­da a me­jo­rar nues­tro ren­di­mien­to y en la pre­ven­ción de las le­sio­nes.

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