10 ra­zo­nes esen­cia­les pa­ra ha­cer au­to­ma­sa­jes

Corricolari es correr - - De Todo Un Poco -

Los au­to­ma­sa­jes se ha­cen un po­co an­tes del es­fuer­zo, mu­cho des­pués del es­fuer­zo pe­ro tam­bién un po­co to­dos los días aun­que cuan­do no en­tre­na pa­ra ge­ne­rar un efec­to de be­ne­fi­cio cons­tan­te en el tiem­po. Un po­co to­dos los días es siem­pre me­jor que na­da. Los au­to­ma­sa­jes se prac­ti­can con los ro­di­llos (ge­me­los, pier­nas, glú­teos, espalda…), con bas­to­nes de au­to­ma­sa­je y tam­bién con las pe­lo­tas que sir­ven pa­ra un efec­to lo­ca­li­za­do más pun­tual que los ro­di­llos y lle­gar a múscu­los que no pue­den ser ma­sa­jea­dos con las dos otras he­rra­mien­tas ci­ta­das co­mo la planta de los pies, el pec­to­ral, bí­ceps, trí­ceps…

Las 10 ra­zo­nes esen­cia­les son: • Los au­to­ma­sa­jes li­be­ran las ten­sio­nes mus­cu­la­res • Los au­to­ma­sa­jes ayu­dan a me­jo­rar la pos­tu­ra • Los au­to­ma­sa­jes me­jo­ran el sue­ño • Los au­to­ma­sa­jes me­jo­ran la cir­cu­la­ción lin­fá­ti­ca, que me­jo­ra a su vez la re­cu­pe­ra­ción des­pués del ejer­ci­cio y re­du­ce la ce­lu­li­tis • Los au­to­ma­sa­jes me­jo­ran el ren­di­mien­to • Los au­to­ma­sa­jes me­jo­ran su pro­pio­cep­ción • Los au­to­ma­sa­jes re­du­ce el do­lor cor­po­ral • Los au­to­ma­sa­jes re­du­ce el ries­go de le­sio­nes • Los au­to­ma­sa­jes ba­ja la pre­sión ar­te­rial • Los au­to­ma­sa­jes re­du­cen el es­trés y la an­sie­dad Los 7 au­to­ma­sa­jes esen­cia­les se­rian los ge­me­los, is­quio­ti­bia­les y los pa­ra­ver­te­bra­les (con ro­di­llo), las ca­de­ras y pec­to­ra­les (con pe­lo­ta), cin­tu­ra es­ca­pu­lar y cuá­dri­ceps (con bas­tón o ro­di­llo).

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