Sie­te con­se­jos pa­ra co­rrer con llu­via

Corricolari es correr - - De Todo Un Poco -

Con la va­ria­bi­li­dad cli­má­ti­ca, co­rrer con llu­via es ca­da vez más fre­cuen­te en­tre los atle­tas ama­teurs. No só­lo los de éli­te, los que vi­ven o in­ten­tan vi­vir del atletismo sa­len a en­tre­nar­se cuan­do llue­ve. Los ob­je­ti­vos, a ve­ces exa­ge­ra­da­men­te lar­gos, ca­si que obli­gan a co­rrer du­ran­te 4, 5, 6 o más ve­ces a la se­ma­na. Por ello, dar de ba­ja un en­tre­na­mien­to es ca­da vez me­nos fre­cuen­te en­tre quie­nes abra­zan es­ta ac­ti­vi­dad.

Sin em­bar­go, cuan­do llue­ve hay que ser muy cui­da­do­sos si se tie­nen en­tre­na­mien­tos lar­gos o ca­rre­ras en don­de se com­pe­ti­rá. So­bre to­do por­que las in­cle­men­cias del tiem­po pue­den ser un opo­nen­te muy fuer­te a la ho­ra de en­tre­nar­se al ai­re libre. Aquí, le de­ja­mos sie­te con­se­jos pa­ra evi­tar que la llu­via com­pli­que su ca­rre­ra y pue­da lle­gar con tran­qui­li­dad a la me­ta. • Lle­var un go­rra pa­ra que las go­tas que es­ta­rán ca­yen­do cons­tan­te­men­te no en­tor­pez­can su vi­si­bi­li­dad du­ran­te la ca­rre­ra, ya que una dis­trac­ción o el qui­tar­se el agua de los ojos po­dría oca­sio­nar­le cho­car o gol­pear­se con­tra otro co­rre­dor. • Po­ner­se un cor­ta­vien­tos trans­pi­ra­ble. Los me­jor pa­ra com­ba­tir la llu­via es es­te ti­po de pren­das las cua­les le ofre­ce­rán co­mo­di­dad y evi­ta­rán que se mo­je. • Rea­li­zar los ca­len­ta­mien­tos y es­ti­ra­mien­tos pre­vios y des­pués de la ca­rre­ra en un lu­gar cu­bier­to. Es­to ha­rá más fá­cil que los reali­ce y se to­me el tiem­po ne­ce­sa­rio pa­ra re­la­jar sus múscu­los. • Pro­te­ger las zo­nas ex­pues­tas a las ro­za­du­ras de ma­ne­ra más es­pe­cí­fi­ca con va­se­li­na. Re­cuer­de que el agua ha­ce que la ropa pe­se más y por tal mo­ti­vo pue­de oca­sio­nar mu­chas más irri­ta­cio­nes so­bre la piel. • Lle­var lo mí­ni­mo in­dis­pen­sa­ble en la ca­rre­ra. Si lle­va Ipod, algún lec­tor mp3, ra­dio o el mó­vil de­be­rá cu­brir­lo muy bien si no quie­re que se es­tro­pee a me­dia ca­rre­ra de­bi­do al agua que le ca­yó en­ci­ma. • Cui­dar muy bien el cal­za­do que se pon­drá cuan­do es­tá llo­vien­do. Ca­be re­cor­dar, que las za­pa­ti­llas de­be­rán te­ner una ma­yor su­je­ción y es­ta­bi­li­dad pa­ra evi­tar las caí­das. • Re­du­cir la in­ten­si­dad en la ca­rre­ra. La llu­via sue­le ve­nir de la mano del vien­to, por lo que le ha­rá más com­pli­ca­do el re­co­rri­do y man­te­ner un rit­mo en to­da la com­pe­ti­ción, por lo que ha­brá que ba­jar un po­co la ve­lo­ci­dad pa­ra evi­tar le­sio­nes.

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