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Corricolari es correr - - Venta Jas Corner -

EEl duatlón Es muy útil En El ca­len­da­rio de com­pe­ti­cio­nes de cual­quier triatle­ta, pro­por­cio­nan­do mu­chos be­ne­fi­cios. sien­do la for­ma ideal de Ex­ten­der la tem­po­ra­da has­ta El oto­ño y más allá, ade­más de ser una gran pre­pa­ra­ción de dos de­por­tes pa­ra pre­pa­rar­se pa­ra la primavera. pe­ro los re­cién lle­ga­dos de­ben te­ner cui­da­do: los duatlo­nes tie­nen dos sec­cio­nes de ca­rre­ra que son más lar­gas que el equi­va­len­te de las de ca­rre­ra en triatlo­nes, por lo que se re­quie­re re­sis­ten­cia adi­cio­nal pa­ra la ca­rre­ra adi­cio­nal. por ejem­plo, un duatlón de dis­tan­cia es­tán­dar co­mien­za con una ca­rre­ra de 10 km an­tes de una bi­ci­cle­ta de 40 km, y les si­gue una ca­rre­ra de 5 km, es de­cir, un 50% más de ca­rre­ra que en un triatlón de dis­tan­cia olím­pi­ca. sin em­bar­go, el en­tre­na­mien­to de duatlón es más fá­cil de pre­pa­rar, es­pe­cial­men­te si ya ha he­cho triatlón. Exis­te el pe­li­gro cons­tan­te de exa­ge­rar en la pre­pa­ra­ción: es de­ma­sia­do fá­cil comenzar a co­rrer en más se­sio­nes de en­tre­na­mien­to pa­ra com­pen­sar el he­cho de no na­dar. pa­ra evi­tar­lo, su­ge­ri­ría so­lo una se­sión de en­tre­na­mien­to de alta in­ten­si­dad (hit) pa­ra prin­ci­pian­tes ca­da se­ma­na. si bien su en­tre­na­mien­to de na­ta­ción pue­de ser de­ja­do de la­do, son muy bue­nas al­gu­nas se­sio­nes de na­ta­ción pa­ra la re­cu­pe­ra­ción en­tre su en­tre­na­mien­to de duatlón. y pa­ra sa­car el má­xi­mo pro­ve­cho de esas se­sio­nes, prac­ti­que la téc­ni­ca de na­ta­ción y en es­pe­cial la de aguas abier­tas, que es tan be­ne­fi­cio­so pa­ra el buen es­ta­do fí­si­co co­mo pa­ra el en­tre­na­mien­to nor­mal, pe­ro cau­sa me­nos da­ño mus­cu­lar. si so­lo desea ser un duatle­ta com­ple­ta­men­te desa­rro­lla­do, pue­de aban­do­nar la téc­ni­ca de na­ta­ción.

Tó­me­lo con cal­ma

El me­jor con­se­jo pa­ra las ca­rre­ras de duatlón es ha­cer fá­cil la pri­me­ra ca­rre­ra, te­nien­do en cuen­ta que tras ella le es­pe­ra la bi­ci­cle­ta de 20- 40 km y la ca­rre­ra fi­nal. En duatlón de­be ol­vi­dar­lo en la pri­me­ra ca­rre­ra y es­pe­rar has­ta el fi­nal de la bi­ci­cle­ta o en la se­gun­da ca­rre­ra an­tes de li­be­rar to­da la ener­gía que tie­ne. gran­des com­pe­ti­do­res de triatlón a

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