DUATLÓN 9 SE­MA­NAS

EN­TRE­NA­MIEN­TO EN

Corricolari es correr - - Venta Jas Corner -

“Un duatlón 3-30-5 es co­mo un triatlón 1,5-40-10”, di­cen mu­chos de los presuntos ex­per­tos en es­te triatlón. Pe­ro na­da de eso. Afron­tar un duatlón de esa dis­tan­cia, tam­bién co­no­ci­da co­mo dis­tan­cia cor­ta, es al­go que im­pli­ca un es­fuer­zo mu­cho ma­yor que el de un triatlón olím­pi­co. Y en cuan­to a des­gas­te mus­cu­lar, ar­ti­cu­lar y óseo se lo pue­den ima­gi­nar, al aca­bar el día con 15 ki­ló­me­tros de ca­rre­ra a pie a rit­mos al­tos y con una in­ten­si­dad ele­va­dí­si­ma. Cuan­do afron­ten una prue­ba de es­te ca­la­do de­be­rán te­ner en cuen­ta que el des­gas­te que su­fri­rán se­rá el equi­va­len­te al de un triatlón 70.3. Y por qué, se pre­gun­ta­rán. Muy sen­ci­llo. Un duatlón de es­ta dis­tan­cia co­mien­za con 10 ki­ló­me­tros de ca­rre­ra “a to­pe”. No de­ben de­jar­se na­da en es­te sec­tor, lle­gan­do a la pri­me­ra tran­si­ción sa­bien­do que pue­den pe­da­lear, pe­ro que les va a cos­tar. Los 30 ki­ló­me­tros de ciclismo son a una gran in­ten­si­dad, sien­do el rit­mo muy si­mi­lar al de los duatlo­nes o triatlo­nes sprint, es de­cir, sin des­can­so y siem­pre des­gas­tan­do a las pier­nas. Y aho­ra lle­ga lo me­jor. De­ja la bi­ci y le que­dan por de­lan­te 5 ki­ló­me­tros sin na­da en las re­ser­vas. La fuer­za ha des­apa­re­ci­do pe­ro tie­ne que in­ten­tar co­rrer rá­pi­do pe­se a que sus ar­ti­cu­la­cio­nes le di­cen que no. Ahí re­si­de la clave de es­tas com­pe­ten­cias: la du­re­za mus­cu­lar y ar­ti­cu­lar. Po­cas dis­ci­pli­nas ha­brá más du­ras en es­te sen­ti­do. Al­go que si lo su­ma­mos al ele­va­do rit­mo de la prue­ba ge­ne­ra un “cóc­tel” bru­tal que pue­de desem­bo­car en ex­plo­sio­nes fí­si­cas y, por en­de, en re­ti­ra­da o fra­ca­so en la com­pe­ti­ción. Por ese mo­ti­vo es muy im­por­tan­te co­no­cer el rit­mo al que de­ben ir, so­bre to­do en los diez pri­me­ros ki­ló­me­tros, don­de se ci­mien­ta to­da la prue­ba.

LA DU­RE­ZA Y EL DES­GAS­TE DE LOS DUATLO­NES OLÍM­PI­COS

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