Có­mo afec­ta la pu­bal­gia al co­rre­dor

Creo que has­ta aho­ra he de­ja­do más que cla­ro que el de­por­te es una ac­ti­vi­dad que tie­ne in­nu­me­ra­bles be­ne­fi­cios pa­ra tu sa­lud.

Corricolari es correr - - Visto en la Red -

Sin S i n e m b arg o, ta m bién tie ne s u ca r a n e ga ti­va : l as le­sio­nes. Hay deportes en los que se pro­du­cen con ma­yor fre­cuen­cia unas le­sio­nes que otras. Por ejem­plo, en el ru n ni ng u na les ión basta nte ha­bi­tual es la pu­bal g ia u os­teo­pa­tía de pu­bis.

Es una le­sión en la in­gle ¿ Dón d e se pro d uce l a pu­bal­gi a? Co­mo pue des i ma­gi­nar, afe cta a la zo­na d e la in­gle y el pu­bis. Es fre cuen te en d e p or­tes c o mo el r u nning o el fú tbo l. En c u a nto a s u s s ín tom a s, se ma­ni fi e sta e n fo rma de d ol o r de ma­yo r o men or in ten si dad c uan d o se re a liz a al­gu na a c ti v i d ad de­por­ti­va de ma­ne­ra ha­bi­tual. Hay tres ti­pos de pu­bal­gia se­gún la zo­na a la que afec­te. La pu­bal­gia al­ta afec­ta a la zo­na del ab­do­men y es­tá cau­sa­da p o r un pro­blem a e n la mus­cu­la­tu ra de esa zo­na. Por su p a rt e, l a p u b a l gi a ba­ja se l oca­li z a e n la z on a d e l o s aduc­to­res. Por úl­ti­mo, la pu­bal­gia mix­ta es la que afec­ta a am­bas zo­nas a l a v e z. Exi ste n va r ias c a u sas que pued e n ex p lic a r la a pa­ric i ón de e st a do l oros a l es i ó n. P or e j e m p l o, h ab itu a l me nt e s e pro d uce p or u n s ob r e e sfu e r zo en cu a l qu ie r a de l a s z o n a s q u e s e ven af e c t a das p or la p ub a l gi a, pro vo c a nd o u n a d e sco mp e n saci ón o u na so­bre carg a d e es­tos m ú scu los. Al g o que a mí m e lla mó m u c ho l a a te n c i ó n f u e q ue l a fa l ta de de sc a n so o la rea­li­za­ción de mo­vi­mien­tos for­za­dos tam­bién son cau­sas fre­cuen­tes de la apa­ri­ción de la pu­bal­gia. Afec­ta mu­cho a los run­ners E l d es arroll o de la pu­bal­gi a t ie­ne var ias fa ses y, se­gún la fa­se en la que te en­cu e ntres, los pro­blem as a la h ora de rea­li­zar el ej er­ci­ci o f ísi co se­rán ma­yo­res o me­no­res. En l a fas e in ic ial el dol or apa­re ce cuan­do has aca­ba­do de co rrer. E n l a si­guien­te eta­pa el dol o r ya se ma­ni­fies­ta d u ran­te e l en tren a mi en­to o la ca r re­ra, l o cu a l, e n fun ción de t u to­le­ra nc ia al d o lor, te di fi­cul ta más o me­nos cont inuar co­rri end o. E n l a ter­ce ra fa­se e l d o lor s u rge en el mi smo mo­me nto d e e mp eza r a co r re r, h a c i e n d o q u e t e s e a m u y compl ica­do se g uir hac ién­dol o ade cua­da­men­te. E n l a últ im a eta­pa el d olor es pe rma ne nte, apa­rec ien­do inc lu­so c u a n do n o h as he­cho ni e stás hac ien­do ni n gún ti po de e j e rci c io. E st a ú lti m a et a pa e s e sp e ci al me n te compl ica­da, ya q u e la p u bal­gia afec ta a tu vi­da d iar ia y qu e te do­le rá a n d ar, ba jar es­ca­le­ra s o cual­qu ier ti p o de ac­ti vi d ad fí si­ca, por li­ge­ra que sea. Si el run n ing es tu v ida y q uie­re s evi­tar suf r ir la tem ida p u bal g ia, exis ten un a s e rie d e cues ti ones qu e p u e den ayu d ar te a pre v e n ir s u a p a r ici ó n. Por e je mplo, d e b e s re­for­zar l a m u s c ul a t u r a d e l o s a d u c t o re s , los ab d u cto res y el ab­do­men, que s on las zo­nas afec ta­das p or es te ti­po de les ió n . Tam­bi é n d e bes pa­ra r s i no­ta s c u a l q u ie r t i p o d e m o l es t i a . ¡ No f u e rc e s ! S o l o co n p eq u eñ os d e t a l le s c o m o es to s c o n seg ui r ás p r e v e n ir le­si o nes com o la p u b a lgi a .

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