¿Cuán­do em­pe­zar con el eje­ci­cio?

Crecer Feliz - - POSTPARTO -

En cuan­to te sien­tas bien y tu gi­ne­có­lo­go in­di­que que pue­des ha­cer­lo (ten­drás una re­vi­sión a los 15 días y otra a las 6 se­ma­nas). En tu plan de ac­ción, ade­más de pen­sar en la re­duc­ción de pe­so y vo­lu­men, es prio­ri­ta­rio re­cu­pe­rar el sue­lo pél­vi­co y to­ni­fi­car la zo­na ab­do­mi­nal.

Qué pue­des ha­cer

Los cam­bios hor­mo­na­les, la distensión mus­cu­lar, el pe­so que ha so­por­ta­do la zo­na y las cir­cuns­tan­cias del par­to ha­cen que el sue­lo pél­vi­co re­quie­ra aho­ra mu­cha aten­ción. Tan­to para pre­ve­nir fu­tu­ras com­pli­ca­cio­nes co­mo para co­rre­gir pér­di­das de ori­na ac­tua­les, has de rea­li­zar ejer­ci­cios hi­po­pre­si­vos (fi­sio­te­ra­pia-on­li­ne.com) y con­tar con la ayu­da de un es­pe­cia­lis­ta en sue­lo pél­vi­co (rap­bar­ce­lo­na.com). Ade­más, el ejer­ci­cio sua­ve (an­dar, yo­ga, bai­le, gim­na­sia) fa­vo­re­ce la mo­vi­li­dad in­tes­ti­nal, ac­ti­va la men­te, me­jo­ra el áni­mo y au­men­ta el gas­to ca­ló­ri­co. Es­tas ac­ti­vi­da­des, per­fec­tas para primavera, te ayu­da­rán a per­der pe­so, a re­con­ci­liar­te con la fi­gu­ra y a sen­tir­te bien.

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