El “po­wer wal­king”

Diez Minutos - - SALUD - Ac­ti­vi­dad fí­si­ca

tCo­mo com­ple­men­to a una ali­men­ta­ción sa­na, es im­por­tan­te prac­ti­car ejer­ci­cio de for­ma mo­de­ra­da, co­mo el “po­wer wal­king”, ya que el se­den­ta­ris­mo es un fac­tor de ries­go de en­fer­me­da­des car­dio­vas­cu­la­res.

tPa­ra em­pe­zar, man­tén el tron­co er­gui­do pa­ra con­ser­var el equi­li­brio, el ab­do­men con­traí­do pa­ra pro­te­ger la zo­na lum­bar y la vis­ta al cen­tro. Ca­mi­na a buen pa­so con in­ten­si­dad unos 20 mi­nu­tos tres ve­ces a la se­ma­na.

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