NO SO­LO SE ME­JO­RA CON EJER­CI­CIO.

El País - Buena Vida - - CUERPO -

“Otros ele­men­tos que no se sue­len te­ner en cuen­ta pa­ra au­men­tar el ren­di­mien­to en ge­ne­ral son la co­rrec­ta ali­men­ta­ción e hi­dra­ta­ción, el des­can­so su­fi­cien­te, el es­ti­lo de vi­da sa­lu­da­ble li­bre de tó­xi­cos co­mo ta­ba­co y al­cohol y los ma­sa­jes de des­car­ga pre­ven­ti­vos”, re­cuer­da Nú­ñez. Y los es­ti­ra­mien­tos. “Apor­tan fle­xi­bi­li­dad, im­por­tan­te pa­ra es­tar en for­ma”, con­ti­núa. Se mi­den en un ca­jón de fle­xi­bi­li­dad. Sen­ta­do en el sue­lo con las pier­nas rec­tas, hay que co­lo­car las plan­tas de los pies con­tra uno de los la­te­ra­les y es­ti­rar los bra­zos ha­cia de­lan­te pa­ra com­pro­bar has­ta don­de se lle­ga. “El dato ex­pre­sa­rá la elas­ti­ci­dad de las ar­ti­cu­la­cio­nes, múscu­los y li­ga­men­tos, es­pe­cial­men­te de la ca­ra pos­te­rior del apa­ra­to lo­co­mo­tor”. En ca­sa po­de­mos com­pro­bar­lo in­ten­tan­do to­car las pun­tas de los pies en la mis­ma pos­tu­ra que en la prue­ba. Si so­lo lle­ga, la fle­xi­bi­li­dad es bue­na, pe­ro me­jo­ra­ble.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.