Ve a la pis­ci­na

La natación es ideal si tie­nes una le­sión o si no te gus­ta el gim­na­sio. Que­ma ca­lo­rías rá­pi­do sin im­pac­to pa­ra el cuer­po y ofre­ce gran­des re­sul­ta­dos

Extra Women's Fitness - - Intro -

Pier­de pe­so en el agua con nues­tros pla­nes

¿Quie­res per­der pe­so na­dan­do? Si­gue es­tas ta­blas pa­ra ob­te­ner re­sul­ta­dos.

Có­mo em­pe­zar

Ca­lien­ta ha­cien­do unos lar­gos sua­ves du­ran­te unos 5 mi­nu­tos, apro­ve­cha es­te tiem­po pa­ra re­la­jar los hom­bros y con­cén­tra­te en que tu res­pi­ra­ción sea pro­fun­da y re­gu­lar. Si tie­nes que au­men­tar la in­ten­si­dad de tus ta­blas por­que se han vuel­to de­ma­sia­do fá­ci­les, pue­des au­men­tar la ve­lo­ci­dad cuan­do na­des rá­pi­do o ba­jar la du­ra­ción cuan­do na­das len­to pa­ra re­cu­pe­rar­te. Por ejem­plo 3 lar­gos a rit­mo de re­cu­pe­ra­ción en vez de 4. En­fría siem­pre al ter­mi­nar con un par de lar­gos muy sua­ves.

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