Car­dio com­bat

El bo­xeo es di­ver­ti­do y que­ma tan­tas ca­lo­rías que no­ta­rás los re­sul­ta­dos

Extra Women's Fitness - - Intro -

Que­ma ca­lo­rías y dale du­ro a la gra­sa

Si te abu­rres en la cin­ta, la elíp­ti­ca y el remo y las cla­ses nor­ma­les de ae­ró­bic no son lo tu­yo, pue­des mon­tar­te tu pro­pio car­dio com­bat en ca­sa. El com­bat que­ma mu­chas ca­lo­rías por­que in­clu­ye mo­vi­mien­tos cor­tos y re­pen­ti­nos, ade­más es ex­ce­len­te pa­ra to­ni­fi­car la par­te su­pe­rior del cuer­po. Si quie­res ha­cer mo­vi­mien­tos de car­dio com­bat en ca­sa no te ha­ce fal­ta nin­gún equi­po. Ol­ví­da­te de los guan­tes de box, de los co­ji­nes y del sa­co de bo­xeo. El bo­xeo al ai­re es muy efec­ti­vo si lo ha­ces bien y con la re­gu­la­ri­dad ne­ce­sa­ria pa­ra ob­te­ner re­sul­ta­dos. Haz los mo­vi­mien­tos de 3 a 4 ve­ces por se­ma­na y que­ma­rás ca­lo­rías. Pon­te mú­si­ca al­ta pa­ra mo­ti­var­te, ¡te en­can­ta­rá! Pa­ra ca­len­tar, haz to­dos los mo­vi­mien­tos des­pa­cio. Haz 10 re­pe­ti­cio­nes de ca­da la­do pa­ra ca­da ejer­ci­cio. Re­pi­te la se­cuen­cia au­men­tan­do la ve­lo­ci­dad. Com­plé­ta­la 3 o 5 ve­ces. Pa­ra en­friar com­ple­ta ca­da mo­vi­mien­to des­pa­cio.

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