Ejer­ci­cio y as­ma

Extra Women's Fitness - - Lo Que Hay Que Saber -

Siem­pre que tu as­ma es­té con­tro­la­da de­be­rías po­der ha­cer cual­quier ejer­ci­cio, aun­que pa­ra prac­ti­car ac­ti­vi­da­des como sen­de­ris­mo o es­quí a gran al­tu­ra, o cuan­do ha­ce mu­cho frío, de­bes con­sul­ta a tu mé­di­co. La natación, las cla­ses por cir­cui­tos, los de­por­tes en equi­po y el yoga son bue­nos ejem­plos de ac­ti­vi­da­des fí­si­cas que po­drías pro­bar. Las ca­rre­ras de lar­ga dis­tan­cia o el ciclismo pue­den pro­vo­car ata­ques de as­ma, pe­ro mu­cha gen­te pue­de co­rrer con sua­vi­dad o co­rrer ma­ra­to­nes sin pro­ble­mas.

Siem­pre lle­va el in­ha­la­dor con­ti­go cuan­do va­yas a ha­cer ejer­ci­cio. Em­pie­za len­ta­men­te y ve su­bien­do po­co a po­co. Usa el in­ha­la­dor an­tes de ha­cer ejer­ci­cio si tu as­ma la pro­vo­ca el ejer­ci­cio. Nun­ca en­tre­nes so­la en el ex­te­rior. Si en­tre­nas en gru­po in­for­ma al ins­truc­tor so­bre tu pro­ble­ma de as­ma. Ca­lien­ta y en­fría du­ran­te al me­nos diez mi­nu­tos. No te exi­jas de­ma­sia­do, en­tre­na con co­mo­di­dad. Ha­cer ejer­ci­cio en un en­torno hú­me­do y de ai­re ca­lien­te te irri­ta­rá me­nos que ha­cer­lo en con­di­cio­nes frías y se­cas. Evi­ta ha­cer ejer­ci­cio al ai­re li­bre cuan­do hay mu­cho po­len. No ha­gas ejer­ci­cio si es­tás cons­ti­pa­da o tie­nes una in­fec­ción de pe­cho.

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