Ex­pri­me el ejer­ci­cio en ca­sa

Extra Women's Fitness - - Motivación -

De­ci­de cuán­do vas a ha­cer ejer­ci­cio, apún­ta­lo en tu agen­da y cúm­ple­lo. Ca­lien­ta siem­pre an­tes de em­pe­zar y es­ti­ra al ter­mi­nar.

Si tie­nes sue­lo de ma­de­ra, in­vier­te en una col­cho­ne­ta y pon­te zapatillas de de­por­te, no só­lo cal­ce­ti­nes. Usa un su­je­ta­dor de­por­ti­vo pa­ra el ejer­ci­cio de al­to im­pac­to. Pon­te re­tos man­te­nien­do una in­ten­si­dad al­ta el ma­yor tiem­po po­si­ble, así ten­drás me­jo­res re­sul­ta­dos. Com­bi­na los mo­vi­mien­tos, por ejem­plo pro­cu­ra ha­cer press de hom­bro y zan­ca­das al mis­mo tiem­po. Pien­sa en tu es­fuer­zo y en los re­sul­ta­dos. No de­jes que te dis­trai­ga la tv, mú­si­ca o el mó­vil. Usa el en­torno pa­ra ser crea­ti­va con el ejer­ci­cio, ya sea con el equi­po o con la es­truc­tu­ra de tus ta­blas. Re­cuer­da que cua­tro pi­cos de ac­ti­vi­dad de 15min pue­den ser más efec­ti­vos y prác­ti­cos pa­ra ti que una ho­ra se­gui­da de ejer­ci­cio.

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