Con­se­jos pa­ra ha­cer ejer­ci­cio al ai­re li­bre

Extra Women's Fitness - - Motivación -

Lle­va una bo­te­lla de agua y be­be tra­gui­tos con re­gu­la­ri­dad. No ol­vi­des ca­len­tar an­tes de em­pe­zar y en­friar al fi­nal. Di­le a al­guien por dón­de vas a co­rrer y a qué ho­ra más o me­nos pien­sas vol­ver. Va­ría tu ru­ti­na pa­ra que no co­rras por la mis­ma ru­ta siem­pre. Cru­za por los pa­sos de ce­bra y haz con­tac­to vi­sual con el con­duc­tor an­tes de pa­sar fren­te a su co­che. Co­rre en di­rec­ción con­tra­ria al trá­fi­co pa­ra que pue­das ver los co­ches que vie­nen. Si te da mie­do ha­cer ejer­ci­cio fue­ra so­la, cóm­pra­te un podómetro con alar­ma de pá­ni­co, así con­tro­la­rás las ca­lo­rías que que­mas y te sen­ti­rás más se­gu­ra pa­ra pre­ve­nir si­tua­cio­nes com­pli­ca­das.

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