Mi­de la in­ten­si­dad

Extra Women's Fitness - - Zona De Cardio -

Pue­des usar tu fre­cuen­cia car­dia­ca pa­ra de­ter­mi­nar la in­ten­si­dad de tu ejer­ci­cio, pe­ro tam­bién pue­des usar el Ín­di­ce de es­fuer­zo per­ci­bi­do (RPE -Ra­te of Per­cei­ved Exer­tion). In­di­ca la di­fi­cul­tad en una es­ca­la del 1 al 10, en la que 1 es fá­cil y 10 muy di­fí­cil. Si ha­ces ejer­ci­cio en un 5, por ejem­plo, es­ta­rás en un 50% o en una in­ten­si­dad baja, si tra­ba­jas en un 7 o 9 es­ta­rás en una in­ten­si­dad mo­de­ra­da (70%) o al­ta (90%).

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