¿Tra­ba­jas lo su­fi­cien­te?

Extra Women's Fitness - - Zona De Cardio -

Pa­ra me­dir tu ni­vel de es­fuer­zo usa el Ín­di­ce de Es­fuer­zo Per­ci­bi­do. En una es­ca­la del uno al diez, ca­li­fi­ca tu es­fuer­zo en fun­ción de cuán­to te cues­ta res­pi­rar y si pue­des ha­blar mien­tras ha­ces ejer­ci­cio. Si quie­res per­der pe­so, tra­ba­ja en un mí­ni­mo de sie­te. 1 - Muy li­ge­ro 2 - Bas­tan­te li­ge­ro 3 - Mo­de­ra­do 4 - Un po­co fuer­te 5 - Fuer­te 6 7 - Muy fuer­te 8 9 10 - Muy, muy fuer­te

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