Có­mo ha­cer avan­za­do el plan de 30 mi­nu­tos

Extra Women's Fitness - - Zona De Cardio -

Con es­te plan el ob­je­ti­vo es re­du­cir el tiem­po que pa­sas co­rrien­do a ve­lo­ci­dad mo­de­ra­da en ca­da blo­que de 5 mi­nu­tos y au­men­tar el tiem­po co­rrien­do rá­pi­do. Cuan­do do­mi­nes blo­ques de 4 mi­nu­tos y 1 mi­nu­to, pa­sa a 3,5 mi­nu­tos a ve­lo­ci­dad mo­de­ra­da y 1,5 rá­pi­do. Lue­go a 3 mi­nu­tos mo­de­ra­dos y 2 mi­nu­tos rá­pi­dos. Si­gue así has­ta que pue­das ha­cer 1 mi­nu­to a ve­lo­ci­dad mo­de­ra­da y 4 mi­nu­tos co­rrien­do rá­pi­do en ca­da blo­que de cin­co mi­nu­tos.

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