Ni­vel in­ter­me­dio: plan de 30 mi­nu­tos

Extra Women's Fitness - - Zona De Cardio -

Gim­na­sio

3 mi­nu­tos a rit­mo mo­de­ra­do – ni­vel 4 3 mi­nu­tos con fuer­za – ni­vel 6 3 mi­nu­tos rá­pi­do – ni­vel 5 3 mi­nu­tos al má­xi­mo – ni­vel 7 3 mi­nu­tos con fuer­za – ni­vel 6 1 mi­nu­to a es­fuer­zo máx. – ni­vel 8 3 mi­nu­tos con fuer­za – ni­vel 6 3 mi­nu­tos al má­xi­mo – ni­vel 7 3 mi­nu­tos rá­pi­do – ni­vel 5 5 mi­nu­tos a rit­mo mo­de­ra­do – ni­vel 4

Ai­re li­bre

Es­te es un pro­gra­ma es­ca­lo­na­do, así que haz una ru­ta de 30 mi­nu­tos en la que pue­das ac­ce­der a dis­tin­tas cues­tas y con la ma­yor va­rie­dad po­si­ble de in­cli­na­ción. In­ten­ta man­te­ner un rit­mo es­ta­ble en to­das las cues­tas.

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