Ni­vel in­ter­me­dio: plan de 20 mi­nu­tos

Extra Women's Fitness - - Zona De Cardio -

Gim­na­sio

3 mi­nu­tos a rit­mo mo­de­ra­do – ni­vel 4 3 mi­nu­tos rá­pi­do – ni­vel 5 3 mi­nu­tos con fuer­za – ni­vel 6 3 mi­nu­tos al má­xi­mo – ni­vel 7 3 mi­nu­tos con fuer­za – ni­vel 6 3 mi­nu­tos rá­pi­do – ni­vel 5 2 mi­nu­tos a rit­mo mo­de­ra­do – ni­vel 4

Ai­re li­bre

Haz una ru­ta de 10 mi­nu­tos in­cre­men­tan­do el rit­mo gra­dual­men­te, lue­go baja po­co a po­co el rit­mo du­ran­te los si­guien­tes 10 mi­nu­tos. Si tu rit­mo es el ade­cua­do en la pri­me­ra mi­tad, sen­ti­rás que la se­gun­da par­te te cues­ta aun­que ha­yas ba­ja­do de ve­lo­ci­dad o in­ten­si­dad.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.