Có­mo ha­cer avan­za­do el plan de 30 mi­nu­tos

Extra Women's Fitness - - Zona De Cardio -

En to­das tus se­sio­nes de 30 mi­nu­tos re­du­ce el nú­me­ro de lar­gos de re­cu­pe­ra­ción en los blo­ques de 10 lar­gos. Qui­ta uno ca­da vez has­ta que lle­gues a 4. Au­men­ta pro­gre­si­va­men­te la ve­lo­ci­dad de tus lar­gos rá­pi­dos. Au­men­ta pro­gre­si­va­men­te la ve­lo­ci­dad de tus lar­gos a rit­mo cons­tan­te. Con el tiem­po, pue­des au­men­tar el nú­me­ro de lar­gos que ha­ces a rit­mo rá­pi­do en la pri­me­ra sec­ción de “sprint” del plan. Al fi­nal de­be­rías lle­gar a na­dar 10 lar­gos a rit­mo rá­pi­do an­tes de vol­ver al pe­rio­do de re­cu­pe­ra­ción.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.