Sentadilla y up­per­cut

Extra Women's Fitness - - Zona De Cardio -

Mus­los, glú­teos, abo­men y hom­bros

Pon­te de pie con una bue­na pos­tu­ra, los pies li­ge­ra­men­te más abier­tos que la ca­de­ra. Re­co­ge los co­dos, con los pu­ños a la al­tu­ra de la bar­bi­lla y las ro­di­llas re­la­ja­das. Do­bla las ro­di­llas y haz una sentadilla, em­pu­ja las pier­nas pa­ra es­ti­rar­te a la vez que mue­ves el co­do ha­cia arri­ba cru­zan­do por de­lan­te de tu cuer­po. Vuel­ve con el co­do al prin­ci­pio, haz otra sentadilla y re­pi­te del otro la­do. Al es­ti­rar las pier­nas in­ten­ta gi­rar des­de la cin­tu­ra pa­ra lan­zar el gol­pe.

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