Jab, cross y gan­cho

Extra Women's Fitness - - Zona De Cardio -

Ab­do­men, pe­cho y hom­bros

Pon­te de pie con una bue­na pos­tu­ra, gi­ra la­te­ral­men­te (si eres dies­tra gi­ra en el sen­ti­do de las agu­jas del re­loj, si eres zur­da gi­ra al la­do con­tra­rio), baja la bar­bi­lla, man­tén los co­dos pe­ga­dos al cuer­po y los pu­ños jun­to a la bar­bi­lla. Lan­za un gol­pe ha­cia afue­ra con el pu­ño iz­quier­do (jab), re­có­ge­lo rá­pi­da­men­te y gol­pea en se­gui­da con el pu­ño de­re­cho (cross). Haz una pau­sa, sube el co­do de­re­cho y gi­ra el cuer­po des­de la cin­tu­ra gol­pean­do en re­don­do con el pu­ño iz­quier­do (gan­cho). Re­cu­pe­ra la po­si­ción y haz un jab, cross y gan­cho del otro la­do. Al­ter­na los gan­chos en ca­da com­bi­na­ción.

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