Plan­cha con le­van­ta­mien­to de co­do

Extra Women's Fitness - - Ejercicios Quema Grasas -

Co­re y múscu­los la­te­ra­les

Em­pie­za en po­si­ción de plan­cha, con los hom­bros so­bre los co­dos, el cuer­po en lí­nea rec­ta y las pier­nas ex­ten­di­das ha­cia atrás.

Man­te­nien­do el cuer­po en la mis­ma po­si­ción, le­van­ta un bra­zo a 90 gra­dos ha­cia un la­do ac­ti­van­do el co­re.

Le­van­ta el bra­zo só­lo has­ta que es­té en pa­ra­le­lo con el sue­lo, lue­go vuel­ve a la po­si­ción ini­cial y re­pi­te con el otro bra­zo.

Si­gue al­ter­nan­do los bra­zos has­ta ter­mi­nar la se­rie.

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