Ro­ta­cio­nes con ba­lón me­di­ci­nal

Extra Women's Fitness - - Ejercicios Quema Grasas -

Múscu­los la­te­ra­les y par­te baja del ab­do­men

Sién­ta­te en el sue­lo con las ro­di­llas li­ge­ra­men­te do­bla­das y la es­pal­da rec­ta. Su­je­ta un ba­lón me­di­ci­nal fren­te a ti con las dos ma­nos. Écha­te ha­cia atrás a 45 gra­dos y gi­ra de la­do a la­do to­can­do el sue­lo con el ba­lón. Si­gue al­ter­nan­do los la­dos has­ta ter­mi­nar la se­rie.

Pe­so Prin­ci­pian­tes In­ter­me­dio Avan­za­do

2-4kg 4-6kg 8kg

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