Gi­ro de hom­bro y press con mancuernas

Extra Women's Fitness - - Ejercicios Quema Grasas -

Hom­bros y pe­cho

Se­pa­ra los pies al an­cho de los hom­bros. Co­ge una mancuerna en ca­da mano, las pal­mas de­ben mi­rar ha­cia los hom­bros. Sube las mancuernas ha­cia el te­cho gi­rán­do­las pa­ra que las pal­mas que­den ha­cia afue­ra en ca­da re­pe­ti­ción. Re­pi­te has­ta com­ple­tar la se­rie.

Pe­so Prin­ci­pian­tes In­ter­me­dio Avan­za­do

4-6kg en ca­da mano 6-8kg en ca­da mano 8kg en ca­da mano

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