Nu­trien­tes im­por­tan­tes pa­ra tu die­ta

Extra Women's Fitness - - Nutrición -

La vi­ta­mi­na C es un po­ten­te an­ti­oxi­dan­te ne­ce­sa­rio pa­ra re­pa­rar los te­ji­dos y re­for­zar el sis­te­ma in­mu­ni­ta­rio.

El po­ta­sio es ne­ce­sa­rio pa­ra que los ner­vios y los múscu­los fun­cio­nen bien.

El cal­cio es bueno pa­ra los hue­sos y los múscu­los.

Las vi­ta­mi­nas del gru­po B son ne­ce­sa­rias pa­ra con­ver­tir los ali­men­tos en ener­gía. La B3, B6 y B12 son im­por­tan­tes pa­ra al­ma­ce­nar el glu­có­geno.

El mag­ne­sio es esen­cial pa­ra pro­du­cir ener­gía. Se pier­de fá­cil­men­te con el su­dor y unos ni­ve­les ba­jos pue­den dar fa­ti­ga mus­cu­lar.

El omega-3 es muy im­por­tan­te si ha­ces run­ning. Es antiinflamatorio, por lo que ayu­da en­tre en­tre­na­mien­tos a la re­pa­ra­ción mus­cu­lar.

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