Con­tro­la los an­to­jos y ven­ce el ham­bre

Extra Women's Fitness - - Nutrición -

Desa­yu­na pa­ra equi­li­brar los ni­ve­les de azú­car. Eli­ge car­bohi­dra­tos con un IG ba­jo, como ce­rea­les in­te­gra­les, ave­na, yo­gur, fru­ta y le­gum­bres. Se tar­da más en di­ge­rir­los y suben el ni­vel de azú­car en la san­gre más len­ta­men­te. Co­me dos ra­cio­nes al día de pro­teí­na (car­ne, pes­ca­do, hue­vos, to­fu). Los ali­men­tos ri­cos en pro­teí­na como par­te de una die­ta va­ria­da ayu­dan a que el azú­car se li­be­re más len­ta­men­te en la san­gre. Co­me ra­cio­nes más pe­que­ñas con más fre­cuen­cia pa­ra equi­li­brar el azú­car en la san­gre. In­clu­ye me­dia cu­cha­ra­di­ta de ca­ne­la en pol­vo en tu die­ta ya que ayu­da a man­te­ner nor­ma­les los ni­ve­les de azú­car en la san­gre.

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