Mar­tes

Extra Women's Fitness - - Plan De Alimentación -

• 140g de co­pos de ave­na

pre­pa­ra­dos con agua • 2 tos­ta­das in­te­gra­les con

man­te­qui­lla de nuez • 1 va­so de 150ml zu­mo

de na­ran­ja na­tu­ral • Zu­mo ve­ge­tal: 2 ra­mi­tas de apio, 2 za­naho­rias, 2 re­mo­la­chas, 1 man­za­na y un tro­ci­to de jen­gi­bre • 1 yo­gur des­na­ta­do • 1 ra­ci­mo pe­que­ño de uvas • 30g de gam­bas co­ci­das y 125g

de agua­ca­te con zu­mo de li­món • 2 re­ba­na­das de pan

mul­ti­ce­rea­les • 315g de so­pa de be­rros • 1 pan pe­que­ño in­te­gral

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