Zan­ca­da la­te­ral con gi­ro

Mus­los, glú­teos y par­te baja de la es­pal­da

Extra Women's Fitness - - Zona De Cardio -

 Con una bue­na pos­tu­ra, co­lo­ca los pies a una dis­tan­cia de uno y me­dio res­pec­to a los hom­bros y baja ha­cien­do una sentadilla.

 Ex­tien­de la pier­na de­re­cha man­te­nien­do la iz­quier­da do­bla­da. Echa las ca­de­ras ha­cia atrás, man­tén los hom­bros re­la­ja­dos y el pe­cho le­van­ta­do.

 Do­bla el bra­zo iz­quier­do pa­ra co­lo­car­lo a la al­tu­ra del hom­bro y ex­tien­de el bra­zo de­re­cho ha­cia afue­ra.

 Es­ti­ra la pier­na iz­quier­da pa­ra vol­ver a la po­si­ción ini­cial y re­pi­te del otro la­do.

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