Zan­ca­das avan­zan­do con mancuernas

Mus­los y glú­teos

Extra Women's Fitness - - Ejercicios Quema Grasas -

Co­lo­ca los pies abier­tos a la al­tu­ra de las ca­de­ras, su­je­tan­do una mancuerna en ca­da mano con las pal­mas con­tra los cos­ta­dos del cuer­po.

Da un gran pa­so ha­cia ade­lan­te do­blan­do am­bas ro­di­llas a 90 gra­dos.

Haz fuer­za con el pie de ade­lan­te pa­ra ac­ti­var los glú­teos y dar al si­guien­te pa­so. Si­gue al­ter­nan­do las pier­nas has­ta que ter­mi­nes la se­rie.

Con­se­jo en­fe­me­nino.com:

No de­jes que la ro­di­lla se do­ble so­bre los de­dos del pie.

Pe­so

Prin­ci­pian­tes 4-6kg en ca­da mano

In­ter­me­dio 6-10kg en ca­da mano

Avan­za­do 12kg en ca­da mano

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