Zan­ca­da con sal­to y mancuernas

Extra Women's Fitness - - Ejercicios Quema Grasas -

Mus­los y glú­teos

Abre los pies a la al­tu­ra de las ca­de­ras su­je­tan­do una mancuerna en ca­da mano, las pal­mas con­tra los cos­ta­dos del cuer­po.

Da un pa­so ha­cia ade­lan­te y baja sin que la ro­di­lla pa­se so­bre los de­dos del pie. Sal­ta y cam­bia de pier­na en el ai­re.

Ate­rri­za sua­ve­men­te y pa­sa di­rec­ta­men­te a otra zan­ca­da con el otro pie. Cam­bia de pie en ca­da re­pe­ti­ción has­ta com­ple­tar la se­rie.

Pe­so

Prin­ci­pian­tes 2kg en ca­da mano

In­ter­me­dio 4-6kg en ca­da mano

Avan­za­do 8kg en ca­da mano

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