LO MÁS EN FITNESS
Una cita imprescindible. Llega la segunda edición de Glamour Sport Summit –23 y 24 de septiembre en Madrid–, donde descubrirás lo último y lo mejor en fitness, salud y belleza. De mano de Adidas, podrás probar nuevas disciplinas combinadas como el Butiyoga o el Smash Drum Fit. Marta Rosado, coach de Adidas Runners Madrid y entrenadora personal, y Montse Xuclà, coach de Adidas Runners Barcelona, nos dan sus claves. ¿Te apasiona mezclar pasos de rock con sentadillas? ¿El yoga con la danza africana? ¡Estás de suerte! Glamour Sport Summit y todas sus novedades ya están aquí.
BREAKLETICS. Es un método fitness basado en el breakdance, el baile callejero que hizo furor en los setenta y ochenta. El hip hop es parte esencial y actúa no sólo como elemento de diversión, sino también como fuerza motriz. El hip hop clásico tiene 100 beats por minuto. “Para crear un ejercicio de breakletics se toma un paso básico del aeróbic como el six step y se incorpora un 20%, combinándolo con un abdominal tipo plank. El resultado es un dos pasos de breakdance adaptado al fitness”, nos explica Marta Rosado.
SMASH DRUM FIT. Este entrenamiento cardio y muscular se practica con baquetas, imitando a Lars Ulrich de Metallica o Sandy West de The Runaways. “Las baquetas permiten ejercicios eficientes con la base de la coordinación y el ritmo”, declara Montse Xuclà. Cada sesión dura 45 minutos frenéticos: sentadillas, flexiones, saltos...
BUTIYOGA. El sexómetro explota con este programa combinado que mezcla los estiramientos del yoga, la sensualidad del twerking y la fuerza de la danza africana. El butiyoga, que se practica descalzo, “quema 600 calorías/hora, afina la silueta, tonifica y mejora la fuerza, la flexibilidad y la coordinación”, dice Rosado. Se centra en caderas, glúteos, abdomen y espalda baja. La gran aportación de la danza africana es que “conecta nuestros pensamientos y movimientos a través del abandono al ritmo poderoso de los tambores”. Por eso, el butiyoga reduce el estrés y nos hace sentir más vitales y conectados.