B- 12 Y OMEGA- 3 NO TE QUEDES SIN ELLOS

Glamour (Spain) - - Belleza -

El úni­co nu­trien­te que de­bes su­ple­men­tar si eres ve­gano es la vi­ta­mi­na B-12, que ob­te­ne­mos so­la­men­te a tra­vés del con­su­mo de pro­duc­tos ani­ma­les (ter­ne­ra, hue­vos, pes­ca­do, mo­lus­cos, crus­tá­ceos, le­che...). “To­ma un su­ple­men­to dos ve­ces por se­ma­na”, re­co­mien­da Bea­triz La­rrea. Pa­ra com­pen­sar el dé­fi­cit de áci­dos esen­cia­les co­mo el omega-3, pre­sen­te en el pes­ca­do azul, “in­cor­po­ra a tus me­nús se­mi­llas de chía, nue­ces, lino o suplementos de omega-3 ex­traí­do de las al­gas”.

De arri­ba aba­jo y de iz­da. a dcha.: ma­qui­lla­je mi­ne­ral com­pac­to (37,59 €) y co­lo­re­te en tono 701 (24,16 €), de Ni­lens Jord. Co­lo­re­te mi­ne­ral Blush Me, en tono Ex­plo­rer, de Ali­ce in Beauty­land (23 €). Phy­to-pig­ments Flash Lu­mi­ni­zer, de Jui­ce Beauty (39 €/en JC Apo­te­ca­ri). Bro­cha pa­ra co­lo­re­te, de Ali­ce in Beauty­land (16 €). Es­mal­te Fee­ling Free de la lí­nea Breat­ha­ble, de Orly (10,95 €). Ba­se for­ta­le­ce­do­ra pa­ra las uñas, de MIA Cos­me­tics (6,95 €). Sé­rum re­ge­ne­ra­dor de pes­ta­ñas, de Re­den­hair (75 €). Bron­cea­dor en cre­ma Very Bron­zing, de Ta­ta Har­per (39 €/en JC Apo­te­ca­ri).

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