38 CUER­PO / MO­VI­MIEN­TO

Integral Extra - - SUMARIO -

La im­por­tan­cia de ha­cer ejer­ci­cio re­gu­lar­men­te pa­ra dis­fru­tar de bue­na sa­lud es­tá aho­ra fir­me­men­te apo­ya­da por la evi­den­cia mé­di­ca. Una gran va­rie­dad de des­ór­de­nes, des­de an­sie­dad, de­pre­sión e in­som­nio, has­ta obe­si­dad, adic­ción al ta­ba­co y al al­cohol, dia­be­tes y os­teo­po­ro­sis (me­nor den­si­dad en los hue­sos), se me­jo­ran con el ejer­ci­cio re­gu­lar. Au­men­ta el rit­mo me­ta­bó­li­co; el sis­te­ma di­ges­ti­vo y la cir­cu­la­ción me­jo­ran, los múscu­los del co­ra­zón se for­ta­le­cen, y la piel ad­quie­re un sa­lu­da­ble bri­llo. Y lo in­ver­so tam­bién es ver­dad: la inac­ti­vi­dad au­men­ta el ries­go de en­fer­me­dad, y los que de­jan rá­pi­da­men­te los pro­gra­mas de ejer­ci­cios mues­tran fac­to­res ne­ga­ti­vos, co­mo debilidad mus­cu­lar, pér­di­da de cal­cio y dis­mi­nu­ción del bie­nes­tar general.

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