FRE­SAS, MAN­ZA­NAS, ZA­NAHO­RIAS, POMELOS

Integral Extra - - SECCIÓN -

Las vi­ta­mi­nas an­ti­oxi­dan­tes eli­mi­nan los ra­di­ca­les li­bres, y no se ne­ce­si­ta mu­cho pa­ra mon­tar es­tas de­fen­sas; bas­ta con in­ge­rir 160 mg de vi­ta­mi­na C (un par de na­ran­jas gran­des) ca­da día pa­ra pro­por­cio­nar al or­ga­nis­mo los re­cur­sos su­fi­cien­tes pa­ra blo­quear a los ra­di­ca­les li­bres y pri­var a las LDL de la po­si­bi­li­dad de in­fil­trar­se en las ar­te­rias.

Las man­za­nas son ri­cas en pec­ti­na, un ti­po de fi­bra so­lu­ble que ayu­da a re­du­cir el co­les­te­rol. Se han rea­li­za­do asi­mis­mo prue­bas con la pulpa ri­ca en fi­bra que que­da des­pués de ha­cer zu­mo de man­za­na, pre­pa­ran­do con ella unas ga­lle­tas. Con tres ga­lle­tas al día se re­du­ce el co­les­te­rol en un 7% en pro­me­dio. Ca­da ga­lle­ta de man­za­na con­te­nía 15 g de fi­bra: la can­ti­dad pre­sen­te en cua­tro o cin­co man­za­nas. Sin em­bar­go, ade­más de la pec­ti­na, el res­to de com­po­nen­tes de la man­za­na tam­bién con­tri­bu­yen al efec­to be­né­fi­co.

La fi­bra de las za­naho­rias no pier­de su efec­to te­ra­péu­ti­co, cual­quie­ra que sea el es­ta­do de pre­pa­ra­ción de la za­naho­ria.

El po­me­lo con­tie­ne una fi­bra so­lu­ble es­pe­cial que no só­lo ayu­da a re­du­cir el co­les­te­rol de la san­gre, sino tam­bién a di­sol­ver, e in­clu­so re­ver­tir la pla­ca que ya es­té obs­tru­yen­do las ar­te­rias.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.