Con­se­jos pa­ra di­ri­gir la ener­gía ha­cia afue­ra

Integral - - Salud Psicológica -

Pa­ra evi­tar que la tris­te­za se cro­ni­fi­que, se en­quis­te y dé pa­so a un es­ta­do me­lan­có­li­co o de­pre­si­vo, es im­por­tan­te

Au­men­tar el mo­vi­mien­to del cuer­po y mo­vi­li­zar la ener­gía cor­po­ral ha­ce que des­cien­da la sen­sa­ción de en­si­mis­ma­mien­to que acom­pa­ña a la tris­te­za. Por eso si te en­cuen­tras atra­ve­san­do un mo­men­to muy ba­jo, pro­pon­te ha­cer ejer­ci­cio fí­si­co al me­nos una o dos ve­ces a la se­ma­na o ca­mi­na to­dos los días. Al ha­cer ejer­ci­cio la ener­gía des­cien­de al cuer­po y no hay tan­ta ener­gía pa­ra “ali­men­tar” ideas y pen­sa­mien­tos ob­se­si­vos o ne­ga­ti­vos. A la ho­ra de ha­cer ejer­ci­cio, es más fá­cil ser re­gu­lar y cons­tan­te en el ejer­ci­cio cuan­do lo ha­ce­mos en gru­po. Con­ta­mos con el apo­yo y el áni­mo de los com­pa­ñe­ros. El no ne­ce­sa­ria­men­te tie­ne que ser ae­ró­bi­co. Ac­ti­vi­da­des co­mo yo­ga, o tai chi, pa­seos sua­ves, ejer­ci­cios li­ge­ros, mo­vi­mien­tos cons­cien­tes con el cuer­po tam­bién son re­co­men­da­bles. Si te cues­ta po­ner­te en mar­cha, pi­de ayu­da a tu en­torno o que­da con al­guien pa­ra

di­ri­gir la ener­gía ha­cia fue­ra. ejer­ci­cio

que tu so­lo/a no te pue­das dar nin­gu­na ex­cu­sa. El pa­seo en la na­tu­ra­le­za mien­tras res­pi­ras pro­fun­da­men­te pue­de ser de gran ayu­da. A la vuel­ta pue­des dar­te una du­cha, que te ayu­de a ali­viar la car­ga men­tal y el pe­so del cuer­po. Las tam­bién pue­den ser de gran ayu­da. La pin­tu­ra, la es­cul­tu­ra, el mo­de­la­do en ba­rro, tra­ba­jos ma­nua­les o cual­quier ti­po de ocu­pa­ción o ar­te­sa­nía crea­ti­va y ar­tís­ti­ca ayu­da a ex­pre­sar. Si quie­res pue­des em­pe­zar por co­lo­rear man­da­las, de­jan­do la men­te y pintando des­de la emo­ción. Y por úl­ti­mo, si tu ten­den­cia es a ver más lo que fal­ta que lo que tie­nes, a ver la bo­te­lla me­dio va­cía, una bue­na su­ge­ren­cia es que es­cri­bas un

de ac­ti­vi­da­des pla­cen­te­ras a rea­li­zar, ac­ti­vi­da­des que te dan una cier­ta sa­tis­fac­ción, que te per­mi­ten sen­tir­te co­nec­ta­do a los de­más, in­ten­tan­do ser lo más pre­ci­so po­si­ble en cuan­to a ho­ra­rios y lu­ga­res en los que las pon­drás en prác­ti­ca. No te pon­gas ex­cu­sas y haz­las!!!. La vida tam­bién es dis­fru­te….

ac­ti­vi­da­des ar­tís­ti­cas se­ma­nal plan­ning

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.