Vi­gi­lar la postura y rea­li­zar ejer­ci­cios

La Vanguardia - Dinero - - MERCADOS -

La rea­li­za­ción de ejer­ci­cios y cier­tas me­di­das pre­ven­ti­vas pue­den evi­tar­nos mo­les­tias cer­vi­ca­les, de es­pal­da, vi­sua­les y cir­cu­la­to­rias (pier­nas). La ac­ción más sen­ci­lla y bá­si­ca es te­ner una postura de tra­ba­jo ade­cua­da, lo que a gran­des ras­gos equi­va­le a apo­yar bien la es­pal­da al res­pal­do de la si­lla y co­lo­car el asien­to y la pan­ta­lla del or­de­na­dor a una al­tu­ra ade­cua­da. Por otro la­do, ca­da me­dia ho­ra se de­be­ría de fi­jar la mi­ra­da ha­cia pun­tos le­ja­nos con el ob­je­ti­vo de de­jar des­can­sar el sis­te­ma vi­sual. Tam­bién es in­tere­san­te rea­li­zar ejer­ci­cios co­mo mi­rar a un pun­to fijo y, sin per­der­lo de vis­ta, gi­rar la ca­be­za ha­cia un la­do y ha­cia el otro; o bien de pie, mi­ran­do ha­cia de­lan­te, de­jar la ca­be­za in­mó­vil y ha­cer gi­rar el tron­co ha­cia un la­do y ha­cia el otro. Es­tos ejer­ci­cios y otros de si­mi­la­res de­be­rían de rea­li­zar­se en­tre ocho y diez ve­ces al día, se­gún los ex­per­tos.

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